Natura

L’adoro in ogni sua forma, ne apprezzo ogni singolo insegnamento e la ritengo una grande maestra di vita.

” Le leggi che governano la psiche sono del tutto simili alle leggi che governano la natura”

Vivo con la mia famiglia in un luogo incantevole in mezzo ad un bosco della Capriasca e questo è un arricchimento giornaliero di cui sono grata. M’incanto davanti ad ogni fiore e amo il nostro giardino.

Vivere in mezzo alla natura mi permette di assaporarla nella sua bellezza e potenza ma anche di scoprirne il lato un po’ più crudele e fragile.
La nascita e la morte ci accomunano in maniera potente a tutti gli altri esseri del pianeta.
Quando ci fermiamo ad osservare la natura nella sua globalità possiamo ottenere grandi insegnamenti, ispirazioni e benefici.
Accogliere in noi la parte più tenebrosa ci può far capire quanto ci sia di meraviglioso in questo preciso istante, rivedere la luce e una possibile rinascita.

Proposta condivisa da

Visit Capriasca e Lugano Region

FELICITÀ, MERAVIGLIA

Un gruppo di ricercatori canadesi ha dimostrato che il nostro senso di comunione con la natura può stimolare la felicità.

Qualcosa nella natura è in grado di colmarci di gioia, regalandoci un appagamento diverso dalla felicità che possiamo ricavare da altre fonti (amici, famiglia, musica). Unica è la felicità che può donarci, quando riusciamo a percepire quella gioia, vuol dire che ci stiamo davvero immergendo nella foresta. Panorami maestosi e imponenti non si limitano a farci sentire meglio, possiamo migliorare concretamente il nostro stato di salute.

“In tutte le cose della natura esiste qualcosa di meraviglioso” -Aristotele-

Molte persone ritengono che sia proprio questo stupore a farci sentire meglio nei boschi. Lo psicologo Dacher Keltner descrive la meraviglia come la sensazione di trovarsi in presenza di una realtà così vasta da risultare sproporzionale alla misura umana, una realtà che trascende la nostra attuale comprensione delle cose. E’ quando ci sentiamo pieni di meraviglia di fronte alla natura che iniziamo a pensare a ciò che va oltre noi. Lo stupore ci aiuta rallentare e smettere di preoccuparci , trasforma le emozioni negative in positive, da ristoro e gioia.

SISTEMA IMMUNITARIO

Emozioni positive provate osservando la natura possono aumentare il livello delle citochine proinfiammatorie che dicono al sistema immunitario di lavorare più sodo.

Una passeggiata in natura influenza la nostra salute generale in modo diretto. C’è una stretta connessione tra emozioni e sistema immunitario. Il battere Mycobacterium Vaccae presente al suolo stimola il sistema immunitario (ricerca Mary O’Brien, oncologa). Ogni volta che scaviamo nel giardino o mangiamo verdure dell’orto o ci immergiamo in un bosco veniamo a contatto con il M. Vaccae e ci garantisce una carica in più.

EFFETTI POSITIVI SUGLI UMANI

Uno studio della Brighten School del Regno Unito ha scoperto cosa accade al cervello mentre si ascoltano rumori provenienti da fonti naturali o rispettivamente da fonti umane/industriali (sistema nervoso, pressione arteriosa, metabolismo, digestione).

Ascoltare suoni provenienti dalla natura permette di rivolgere la nostra attenzione verso l’esterno e migliora i risultati ai test di capacità cognitive. Diminuisce l’ attività del sistema nervoso simpatico (responsabile della risposta lotta e fuga), aumenta l’attività del sistema parasimpatico adibito al riposo e al recupero. Ne consegue che ci sentiamo più rilassati quando ascoltiamo i suoni della natura.

I Fitoncidi (composti organici volatili rilasciati dalle piante come sistema di difesa contro batteri, funghi e insetti) portano effetti benefici sulla salute umana: migliorano l’umore, diminuiscono pressione arteriosa e frequenza cardiaca, aumentano HRV, diminuiscono attività nervosa simpatica e aumentano quella parasimpatica, garantiscono un maggior equilibrio nel sistema nervoso, sensazione di rilassamento e proprio agio.

ASCOLTO E SUONI

” Il silenzio della natura è in realtà una sinfonia incessante e meravigliosa”

I suoni della natura ci aiutano a instaurare un legame con l’ambiente e con noi stessi. Possiamo reimparare ad ascoltare ciò che siamo nati per sentire, stando in silenzio possiamo entrare in sintonia con quanto ci circonda, immergendoci nella natura entriamo in una dimensione nuova, un panorama sonoro rivitalizzante. Se stiamo fermi, zitti possiamo ascoltare il silenzio e iniziare a rilassarci.

I suoni della natura che l’umano trova più gradevoli sono: lo scrosciare dell’acqua, il fruscio del vento, il cinguettio e il cando degli uccelli. Gli esseri umani sono sensibili ai suoni la cui frequenza è compresa tra 2500 e 3500 Hertz. Esattamente il range sfruttato dagli uccelli, sarà per questo che ci sembra musica?

OLFATTO

Il senso più primordiale, nessuno degli altri ha un effetto così immediato sulla mente e sul corpo.

Gli odori influenzano l’umore e il comportamento, sono legati alle emozioni e ai ricordi. Uno degli elementi principali dello Shinrin-Yoku è proprio l’aroma rilasciato dagli alberi attraverso i fitoncidi. Camminando nel bosco possiamo inspirare il suo potere terapeutico. Non dobbiamo fare altro che trovarci lì, ora ne siamo consapevoli.

FONTE: SHINRIN- YOKU immergersi nei boschi, metodo giapponese per coltivare la felicità e vivere più a lungo (libro scritto dal Dr. Qing Li, Ed. Rizzoli)

“Un tuffo nella natura può sicuramente giovare al nostro benessere, aiutarci a ritrovare un equilibrio e permetterci di affrontare con più serenità la frenesia del mondo moderno. Una passeggiata nel verde potrebbe diventare una buona abitudine, per dedicare un po’ di tempo a sé stessi, ritrovare un ritmo di vita più calmo e riscoprire quanto il contatto con la natura possa essere una fonte di energia per il nostro corpo e la nostra psiche”

“Troverai più nei boschi che nei libri. Gli alberi e le rocce ti insegneranno cose che nessun maestro ti dirà” – Bernardo Di Chiaravalle –

In natura ci sono principi fondamentali che regolano il mondo naturale e che possono essere applicati alla vita quotidiana per trovare equilibrio, armonia e crescita.

La capacità della natura di adattarsi e rigenerarsi anche dopo eventi traumatici, un principio che possiamo applicare alla nostra capacità di affrontare e superare le difficoltà.

Tutte le creature viventi seguono un naturale processo di evoluzione e sviluppo, simboleggiando l’importanza della crescita personale, del continuo apprendimento, dell’unicità e della fiducia.

“Re-immergiti nel tuo ambiente naturale: prendi la natura come il tuo primo e più importante fattore rigenerante.
Quando sei stufo, quando non ne puoi più, quando sei stanco, quando vedi tutto nero, spostati fisicamente dal tuo ambiente e rientra in un ambiente che è veramente tuo, che è quello della natura, e ti accorgerai di come la natura si farà carico di per sé di un processo di rigenerazione che percepirai a livello fisico, a livello mentale e a livello emotivo” – Filippo Ongaro-

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